Nilkkakipu – mistä johtuu ja mitä tehdä, jos nilkka on kipeä?
Nilkkakipu on yleinen vaiva, joka voi johtua monista eri syistä, eikä sen taustalla aina tarvitse olla vammaa. Nilkkakipu ilman vammaa voi liittyä esimerkiksi rasitukseen, asentovirheisiin tai nilkan jänteiden ja nivelsiteiden venyttymiseen tai heikkenemiseen. Tilapäinen nilkkasärky voi ilmetä pitkän kävelyn, juoksulenkin tai seisomisen jälkeen. Nilkan kipu voi myös johtua nivelrikosta, joka aiheuttaa pitkittynyttä, ajoittain pahenevaa särkyä.
Mitä tehdä, jos nilkka on kipeä? Usein lievässä nilkkakivussa auttaa itsehoito, kuten lepo, kylmähoito ja kevyesti tukeva nilkkatuki, joka vakauttaa nilkkaa ja vähentää liikkuessa syntyvää rasitusta. Jos nilkka on kipeä pidempään, kannattaa tarkkailla oireiden kehitystä ja miettiä syitä kivulle. Lue lisää saadaksesi tietoa nilkkakivun oireista, sen yleisimmistä syistä ja hoitokeinoista.
Nilkkakivun oireet
Nilkkakipu voi ilmetä eri tavoilla, kuten terävänä äkillisenä nilkkakipuna tai vähitellen voimistuvana särkytilana, joka muuttuu pitkäkestoiseksi. Mistä johtuu nilkkakipu? Kivun taustalla voivat olla rasitusvammat, niveltulehdukset tai jänneongelmat, jotka kaikki oireilevat hieman eri tavoin. Kivun ohella nilkassa voi esiintyä turvotusta, kuumotusta, jäykkyyttä tai liikearkuutta. Joskus pitkittynyt nilkkakipu tuntuu erityisesti aamuisin, kun nilkkaa liikutetaan ensimmäistä kertaa, tai päivän päätteeksi, kun jalka on ollut rasituksen alla.
Joissakin tapauksissa kivun syy voi olla muualla kehossa, mutta oireet tuntuvat nilkassa. Esimerkiksi polven, lantion tai selän ongelmat voivat heijastua nilkkaan aiheuttaen kipua ja epävakautta. Siksi on hyvä kiinnittää huomiota myös koko alaraajan ja selän asentoon ja kiputiloihin, sillä niillä voi olla yhteys nilkan hyvinvointiin.
Nilkkakipu liikkuessa
Nilkkakipu kävellessä tai juostessa on yleistä erityisesti rasituksen jälkeen, ja se voi ilmetä eri tavoin riippuen kivun syystä. Nilkan etuosan kipu kävellessä voi viitata jänteiden tai nivelten ärsyyntymiseen, kun taas kipu ulkosyrjässä liittyy usein nivelsiteiden tai jänteiden ongelmiin. Nilkkakipu astuessa voi puolestaan kertoa rasituksesta tai tukikudosten ongelmista, jotka korostuvat painon kohdistuessa nilkkaan.
Juoksu on liikuntamuoto, jossa nilkkaan kohdistuu erityistä kuormitusta, mikä voi johtaa nilkkakipuun juoksun jälkeen. Kävellessä tai juostessa on hyvä valita kengät, joissa on riittävä vaimennus ja tuki. Itsehoitona voidaan käyttää myös kevyttä nilkkatukea, joka antaa tarvittavaa vakautta liikkumiseen ilman, että liikerata rajoittuu liikaa.
Nilkan ulkosyrjän kipu
Nilkan ulkosyrjän kipu, erityisesti kehräsluun kipu, on yleinen oire, joka voi johtua esimerkiksi rasituksesta, nivelsidevammoista tai murtumista. Kehräsluu, nilkan ulommainen luu, altistuu rasitukselle erityisesti sivuttaisliikkeissä tai äkillisissä liikkeissä, ja siihen voi liittyä kehräsluun murtuma esimerkiksi tapaturman yhteydessä. Myös ulompi kehräsluu voi ärtyä ja kipeytyä, jolloin kipu tuntuu ulkosyrjän alueella ja saattaa rajoittaa liikkumista.
Jos nilkan ulkosyrjässä on voimakasta kipua, turvotusta tai mustelmaa, on suositeltavaa lepuuttaa jalkaa ja tarvittaessa käyttää tukevaa nilkkatukea vähentämään nilkan liikkumista. Vakavan kivun tai epäillyn murtuman tapauksessa lääkärissäkäynti on tärkeää.
Nilkkakivun hoito
Nilkkakivun hoidossa tärkeintä on oireiden hallinta ja kivun aiheuttajan selvittäminen. Kevyessä kiputilanteessa lepo, kylmähoito ja kevyt nilkkatuki ovat ensisijaisia apukeinoja. Tuki auttaa vakauttamaan niveltä ja voi vähentää kipua. Jos nilkkakipu liittyy esimerkiksi nilkan nyrjähdykseen tai nivelrikkoon, voi kompressiota antava nilkkatuki auttaa vähentämään turvotusta ja lievittämään kipua.
Mikäli nilkka on leikattu, vahvempi ja säädettävä tuki voi antaa kaivattua vakautta ja suojaa toipumisvaiheessa. Lisää vaihtoehtoja löydät nilkkatukien valikoimasta jossa on tarjolla eri vahvuisia tukia niin arkeen, urheiluun kuin kuntoutukseen.
Nilkkakipu – milloin lääkäriin?
Jos nilkkakipu ei lievity levolla tai se pahenee, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen. Pitkittynyt kipu, voimakas turvotus, kuumotus tai nilkan toiminnan rajoittuminen voivat viitata tulehdukseen tai rakenteellisiin ongelmiin, jotka vaativat ammattilaisen arviointia. Myös, jos nilkkakipu levossa on jatkuvaa tai äkillinen tapaturma aiheuttaa voimakasta kipua, on hyvä hakeutua lääkärille selvittämään kivun taustatekijät.
