Raskaus on ainutlaatuinen matka, mutta usein se tuo mukanaan myös haasteita. Yleisimpiä vaivoja ovat selkäkipu raskauden aikana sekä jalkojen turvotus, erityisesti loppuraskaudesta. Onneksi näihin vaivoihin on olemassa helpotusta. ApuLapilta löydät asiantuntevasti valitut apuvälineet, jotka tukevat hyvinvointiasi raskausaikana turvallisesti.
Selkäkipu raskauden aikana - mistä se johtuu?
Raskausajan selkäkipu on yleinen ja luonnollinen osa kehon valmistautumista synnytykseen. Kivun taustalla ovat usein hormonaaliset muutokset, erityisesti relaksiinihormonin lisääntyminen, joka pehmentää niveliä ja nivelsiteitä. Samalla kehon painopiste siirtyy eteenpäin, mikä lisää alaselän kuormitusta. Myös lihasten väsymys ja heikentynyt tukilihastoiminta voivat lisätä kipua.
Kipua esiintyy tyypillisesti alaselässä, mutta se voi ilmetä myös toispuoleisena selkäkipuna, esimerkiksi SI-nivelen alueella, lantion takaosassa. Jotkut raskaana olevat kokevat selkäkipua jo alkuraskaudessa, kun taas toisilla vaiva alkaa vasta raskauden edetessä ja vatsan kasvaessa. Vaikka selkäkipu on yleinen, sitä ei tarvitse purematta niellä – oikeilla apuvälineillä ja keinoilla siihen on mahdollista saada tehokasta helpotusta.
Miten hoitaa selkäkipua raskausaikana?
Tärkeintä selkäkivussa on kehon tukeminen oikealla tavalla. Kehoa voi tukea esimerkiksi raskaustukivyön tai selkätuen avulla, jotka kannattelevat vatsaa ja keventävät alaselkään kohdistuvaa kuormitusta. Erityisesti takalantion ja häpyliitoksen kivusta kärsivät odottajat hyötyvät usein raskaustukivyöstä.
Lisäksi lempeä ja säännöllinen liikunta, kuten kävely tai vesiliikunta, auttaa pitämään lihakset aktiivisina ja lievittämään niiden jännitystä. Myös lepo vasemmalla kyljellä ja esimerkiksi kylmä- tai lämpöhoito voivat tuoda helpotusta.
Jalkojen turvotus raskauden aikana – miksi jalat turpoavat?
Jalkojen turvotus raskausaikana on hyvin yleinen vaiva. Kasvava kohtu painaa lantion alueen laskimoita, jolloin veren ja nesteiden palautuminen jaloista hidastuu. Turvotus korostuu usein iltaa kohden, lämpimällä säällä ja pidemmän istumisen jälkeen.
Tukisukat raskausaikana – kevyemmät jalat heti aamusta alkaen
Tukisukat ovat tehokas ja turvallinen apu raskausajan jalkojen turvotukseen:
- Kompressiosukat raskausaikana vilkastuttavat verenkiertoa ja vähentävät turvotusta
- Tukisukat voivat myös lievittää raskausajan jalkasärkyä ja ehkäistä suonikohjuja
- ApuLapilla valitsemme juuri sinulle sopivan puristusluokan ja koon – meiltä on saatavilla myös apuvälineitä pukemisen helpottamiseen
Meiltä on saatavilla myös yksilöllisesti mitoitettuja tukisukkia, joilla voidaan varmistaa paras mahdollinen sopivuus juuri sinun jaloillesi.
Vinkkejä arkeen – näin helpotat raskausajan turvotusta ja selkäkipua
- Nosta jalkoja ylös päivän aikana useamman kerran
- Käytä kompressiosukkia tai tukisukkia aamusta alkaen
- Vältä pitkää seisomista tai istumista paikallaan
- Hyödynnä raskausajan tukivyötä tai selkätukea aktiivisuuden aikana
- Muista myös lempeä liikunta, kuten kävely tai uinti – se vilkastuttaa nestekiertoa ja tukee hyvinvointia
ApuLappi auttaa sinua
Me ApuLapilla ymmärrämme, että jokainen raskaus on ainutlaatuinen. Autamme sinua valitsemaan sinun tarpeisiin sopivan tuotteen, jotta voit helpottaa raskausajan selkäkipua tai jalkojen turvotusta. Ota yhteyttä!
