Tenniskyynärpää

Tenniskyynärpää on harmillisen yleinen vaiva, joka voi nimestään huolimatta vaivata muitakin kuin tenniksen pelaajia. Se on ylirasitusvamma, joka aiheutuu sormia ja rannetta ojentavien lihasten jänteiden toistuvasta hankauksesta kiinnityskohtaansa vasten. Kipu tuntuu kyynärpään ulkosivulla kättä liikuttaessa ja sormia nyrkkiin puristaessa.

Tyypillisesti vaivaa esiintyy nimensä mukaisesti tenniksen pelaajilla, joilla toistuva ranteen ojentajalihasten käyttö ärsyttää lihasten kiinnityskohdan. Mahdollisia muita aiheuttajia ovat muun muassa hiiren käyttö, vasarointi, ruuvin vääntäminen ja jopa punnertaminen.

Koska tenniskyynärpää on ylirasitus- ja tulehdustila, sitä hoidetaan pääsääntöisesti levolla ja ergonomiaa parantamalla. Vaivan paranemista edistää tenniskyynärpäätuki, joka antaa alueelle tasaisen paineen, lievittää kipua ja helpottaa jänteiden kiristystä. Tukea käytetään kunnes oireet poistuvat ja senkin jälkeen vielä parin viikon ajan, jotta oire ei heti palaa. Tukea voi käyttää myös ennaltaehkäisynä toiminnoissa, joissa tietää kyynärpään rasittuvan.

Jos tenniskyynärpää on työperäinen ja toistuu usein, voi olla hyvä kokeilla myös rannetukea, jossa lastatuenta on kämmenselän puolella. Kivun ja tulehduksen hoitoa voi tehostaa myös lääkkeettömästi kylmähoidolla.