Mikä helpottaa liitoskipuja? Tutustu tehokkaisiin ja turvallisiin keinoihin
Miltä liitoskivut tuntuvat?
Liitoskivut ovat raskauden aikana ilmeneviä lantion alueen kipuja. Ne ilmaantuvat, kun lantion luita toisiinsa yhdistävät rustoiset liitokset – häpyliitos, SI-nivelet sekä ristiluu-häntäluuliitos – löystyvät kehon valmistautuessa vatsan kasvuun ja synnytykseen.
Kipu voi paikantua tarkasti luuliitosten alueelle tai tuntua:
nivusissa
välilihassa
pakaroissa
reisissä
lonkissa
epämääräisemmin alavatsalla tai alaselässä
Liitoskipuja kuvaillaan tuikkiviksi, puuduttaviksi tai jopa puukoniskun kaltaisiksi teräviksi vihlaisuiksi. Sijainti voi vaihdella – yhtenä päivänä kipu voi tuntua häpyliitoskipuna ja toisena päivänä SI-nivelkipuna.
Myös toispuoleiset liitoskivut ovat tavallisia. Lantion luut ovat lihasten kannattelemia, joten kehossa jo valmiiksi olevat lihaskireydet ja toispuoleisuudet voivat vaikuttaa kivun sijaintiin yksilöllisesti.
Mistä liitoskivut johtuvat?
Lantion luuliitosten löystyminen alkaa usein jo hyvin varhaisessa vaiheessa raskautta ja jatkuu aina synnytykseen saakka. Löystymistä aikaansaa ilmeisesti munasarjojen ja istukan erittämä relaksiinihormoni, mutta siitä ei olla varmoja, miksi osalla odottajista se aiheuttaa huomattavia kipuja ja toisilla ei.
Milloin liitoskivut alkavat?
Koska luuliitosten löystyminen on olennainen osa odotusta sekä synnytykseen että vatsan kasvuun liittyen, jo alkuraskaudessa esiintyvät liitoskivut voivat kuulua asiaan. Toisilla oireet helpottuvat raskauden keskivaiheilla, mutta usein ne myös palaavat loppuraskaudesta. Samalla vartalon painopiste on muuttunut jo niin etupainotteiseksi, että tämä itsessään aiheuttaa painetta lantion alueelle.
Joillakin liitoskivut voivat olla niin vaikeita, että ne estävät kävelyn ja jopa pystyasennossa olemisen. Kova liitoskipu kuitenkin äärimmäisen harvoin tarkoittaa luuliitoksen repeämää. Useimmiten kyse on täysin normaaleista muutoksista lantion alueen kudoksissa, vaikka kipu voikin olla hyvin voimakasta ja aiheuttaa aivan ymmärrettävästi huolta.
Mikä helpottaa liitoskipuihin?
Vaikka kaikkea liitoskipua ei voi kokonaan poistaa, sen kanssa voi oppia pärjäämään ja helpottamaan oloaan pienillä valinnoilla. Pitkät askeleet, äkilliset käännökset ja nopea liikkuminen lisäävät lantion kuormitusta ja luuliitosten venymistä. Sen sijaan rauhallinen liikkuminen, askelten lyhentäminen ja liikkeiden jakaminen pienempiin osiin – esimerkiksi portaat yksi kerrallaan kahden sijasta – voivat helpottaa liikkumista ja vähentää kivun tuikahtelua. Jos huomaat, että jokin liike pahentaa kipua, on sallittua jättää se hetkeksi vähemmälle.
Äitiysfysioterapia on erinomainen keino auttaa kehoa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Odottaja saa yksilöllistä ohjausta turvallisiin harjoitteisiin, jotka vahvistavat syviä vatsalihaksia, pakaroita ja lantionpohjaa sekä vähentävät lihaskireyksiä. Näin voidaan tukea kehon tasapainoa ja vähentää liitoskipujen aiheuttamaa kuormitusta.
Toinen tehokas apu on lääkäreiden ja äitiysfysioterapeuttien suosittelema lantion tukivyö. Se tukee ja keventää painetta erityisesti häpyliitosalueella, mikä helpottaa monen odottajan arkea.
Miten lantion tukivyö auttaa?
Tukivyö:
tukee lantion luuliitoksia
vähentää häpyliitokseen kohdistuvaa kuormitusta
helpottaa liikkumista
soveltuu myös synnytyksen jälkeisten liitoskipujen hoitoon
ApuLapista löydät tällä hetkellä kolmea erilaista SI-nivelen ja raskausvatsan tukea, joista liitoskipuihin apua tarjoaa erityisesti NordiCaren tukivyö liitoskipuihin. Tukivyö on valmistettu joustavasta mutta napakasta materiaalista, ja se kietaistaan vartalon ympärille kaksinkerroin. Vyön tukevuutta ja hoitokohtaa on helppo säädellä sen tiukkuutta ja asentoa fiksailemalla.
NordiCaren MammaFix -tukivyö liitoskipujen hoitoon
Liitoskivut raskauden jälkeen
Keho tarvitsee aikaa ja huolenpitoa palautuakseen raskaudesta ja synnytyksestä, vaikka vauva-arjen kiireessä oman kehon kuuntelu helposti unohtuukin. Liitoskivutkin voivat muistuttaa olemassaolostaan vielä synnytyksen jälkeen, ja se on täysin normaalia. Luuliitokset eivät palaudu raskautta edeltävään tilaansa yhdessä yössä, vaan prosessi vaatii aikaa.
Synnytyksen jälkeen äitiysfysioterapia tukee palautumista tarjoamalla turvallisia harjoitteita ja oikeanlaista ohjausta lantion, selän ja koko kehon hyvinvoinnin tueksi. Myös lantion tukivyötä voi edelleen käyttää turvallisin mielin, sillä se keventää palautuvien luuliitosten kuormitusta ja helpottaa liikkumista.
Lopuksi
Liitoskivut voivat olla raskauden aikana haastavia ja joskus jopa lamaannuttavan voimakkaita. Silti ne ovat useimmiten normaali osa kehon valmistautumista synnytykseen. Oikeanlaisella tuella – kuten äitiysfysioterapialla ja tukivyöllä – sekä lempeällä suhtautumisella omaan kehoon voit helpottaa oloasi, liikkua turvallisemmin ja tukea palautumista myös synnytyksen jälkeen. Et ole kipujen kanssa yksin, ja apua on saatavilla.
ApuLapissa on tänä syksynä katsottu rohkeasti eteenpäin. Olemme ottaneet askeleen, joka tuntuu samaan aikaan sekä luonnolliselta jatkolta työllemme että tärkeältä uudelta suunnalta: aloitamme pyörätuoliin ja lastenvaunuihin kiinnitettävien suksien valmistuksen.
Ostimme joulukuussa osan liiketoiminnasta jääliläiseltä HT Sukseelta, ja tämän myötä suksien valmistus siirtyy ApuLappiin Rovaniemelle. Uusi tuotealue tukee yrityksemme kasvua, mutta ennen kaikkea se istuu täydellisesti ApuLapin arvomaailmaan. Meille esteettömyys ei ole erillinen lisä, vaan lähtökohta – haluamme, että mahdollisimman moni voi nauttia luonnosta ja Lapin talvesta toimintakyvystä riippumatta.
“Tämän saman tuotteen saisi ulkomaisesta nettikaupasta murto-osalla hinnasta.”
Tämän lauseen kuulen työssäni toistuvasti. Se ei yleensä ole moite, vaan aito hämmästys. Ymmärrän sen hyvin – kuka ei haluaisi säästää, jos kyse on vain euroista? Silti palaan aina samaan kysymykseen: mikä on turvallisuuden hinta?
Selkäkipua kuulee usein sanottavan "issiakseksi". Mitä se sitten tarkoittaa? Lyhyesti sanottuna iskiaskipu on selkäperäistä, jalkaan säteilevää kipua. Se on yksi kaikista yleisimmistä selkään ja alaraajoihin liittyvistä vaivoista, koskettaen meistä jopa joka neljättä jossain vaiheessa elämää. Tässä artikkelissa käymme läpi tämän vaivan yleisimmät oireet, hoitokonstit sekä harjoitukset, joiden avulla voit helpottaa oloasi ja tukea toipumista.
Selkäkipu on yksi yleisimmistä syistä hakeutua fysioterapeutin tai lääkärin tai vastaanotolle. Monen selkävaivan taustalta löytyy välilevyn pullistuma tai välilevytyrä. Hyvä uutinen on se, että useimmat välilevyvaivat helpottavat itsekseen ajan myötä. Oikeanlaisilla konsteilla paranemista voi edesauttaa, ja usein arkeen on mahdollista palata ajan myötä ilman leikkaushoitoa.
Moni odottaja yllättyy, kuinka varhain liitoskivut voivat alkaa. Kivut voivat olla voimakkaita ja estää hetkellisesti jopa liikkumisen, mikä voi huolestuttaa ja johtaa pohtimaan, onko kaikki kunnossa. On kuitenkin hyvä muistaa, että kyseessä on yleensä täysin normaali osa raskauden etenemistä. Oloon on olemassa monia helpottavia keinoja.
Nivustyrä (hernia inguinalis) on yksi tavallisimmista vatsanpeitteiden heikkouksista, joka voi aiheuttaa epämukavuutta ja haitata arkisia toimintoja. Se ilmenee usein nivusalueella pullistumana, joka voi olla ajoittain kivulias tai jopa täysin oireeton. Mikä saa tämän vaivan kehittymään, ja miksi se vaatii joskus kiireellistä hoitoa?
Tässä artikkelissa pureudumme tämän ikävän vaivan oireisiin, sen mahdollisiin riskeihin sekä keinoihin hallita vaivaa itsehoidolla tai apuvälineillä. Lisäksi käsittelemme tilanteet, joissa on tärkeää hakeutua lääkärin arvioon ja harkita kirurgista hoitoa. Lue eteenpäin ja löydä vastaukset nivustyrää koskeviin kysymyksiin.
Kuvittele kaunis talvipäivä, kun hiihtäessäsi laskette jyrkän mäen alas. Yhtäkkiä tasapaino pettää, kaadut, irrotat otteen sauvasta ja yrität ottaa kädellä vastaan maasta, mutta kaaduttuasi huomaat, että hiihtosauva on jäänyt maan ja peukalon väliin, mikä on vääntänyt peukaloa. Kipu kädessä on terävä ja myöhemmin huomaat turvotusta peukalon tyvessä. Tämä voi olla klassinen esimerkki hiihtäjän peukalosta – vammasta, joka on tuttu erityisesti talvilajien harrastajille.
Rollaattori on tuttu apuväline katukuvassa ja se tarjoaakin monia hyötyjä erityisesti ikääntyville ja liikuntarajoitteisille henkilöille. Rollaattorin avulla liikkuminen on kevyempää ja turvallisempaa, joten se on hyvä arjen kumppani. Tässä artikkelissa tarkastellaan rollaattorin käytön hyötyjä ja avataan yksi inspiroiva asiakaskertomus.
Valmisapuvälinevalikoimamme on laaja ja yksi eniten kysytyistä tuotteistamme on rannetuet. Ranteen vaivat vaihtelevat kulumista tapaturmiin, eikä olekaan ihme, jos rannetuen käytön aloitukseen liittyy useita kysymyksiä. Tässä blogitekstissä kerromme vastaukset viiteen yleisimpiään kysymykseen koskien rannetukia ja niiden käyttöä.
Syyskuussa vietetään kansainvälistä kipukuukautta teemalla ”Kivunhallinta on tekoja”. Tänä vuonna kipukuukausi nostaa esiin kivunhallinnan keinoja. ApuLappi nostaa blogitekstissään esille painevaatteet osana kivunhallintaa.
Lapsen ja nuoren jalka kasvaa nopeasti, joten kenkien sopivuus tulisi tarkistaa säännöllisesti. Jalkaterän koko voi muuttua jopa kahden kuukauden välein. Tässä blogitekstissämme kerron vanhemmille ja huoltajille, jotka pohtivat kenkien valintaa lastensa kanssa, miten oikean kokoiset jalkineet valitaan ja minkälaisiin muihin asioihin valinnassa on syytä kiinnittää huomiota.
Laskimovajaatoiminta on yleinen sairaus, jonka tarkkaa syytä ei tunneta. Yksi tavallisimmista oireista on suonikohjut. Vaikeimmissa tapauksissa tila voi johtaa hitaasti paraneviin alaraajahaavoihin. Tässä blogikirjoituksessa käsittelen sitä, mitä laskimovajaatoiminnasta johtuvat alaraajahaavat maksavat terveydenhuollolle sekä sitä, mitä tekemistä tukisukilla on haavojen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä.
Me Apulapin työntekijät saamme suunnitella työkalenterimme siten, että voimme käyttää työajasta 2 tuntia viikossa liikuntaan. Mikä huikea työsuhde-etu. Tästä tuttaville puhuessa, se on saanut paljon ihastelua ja huokaisuja, että voi kun meilläkin olisi tällainen mahdollisuus työpaikalla! Liikuntatuntien ansiosta iltoihin on jäänyt enemmän aikaa perheen kesken, kotitöihin ja muihin harrastuksiin. Ja on lisännyt ehdottomasti omaa hyvinvointia ja liikunnan tuomia terveysvaikutuksia työssä ja arjessa.
Tämän kertaisen blogiartikkelin tarina on meille apuvälineammattilaisille hyvin tyypillinen. Asiakkaalla oli vuosia jatkunut riippunilkkaongelma, jota oli aikoinaan hoidettu ja kuntoutettu, mutta keinot olivat loppuneet kesken. Kun asiakas saapui vastaanotolle oli alkuperäisen vaivan seuraksi tullut jo muita vaivoja.
Kärsitkö kantapääkivusta, joka oireilee heti aamulla tai kesken lenkin? Se saattaa johtua yleisestä vaivasta, plantaarifaskiitista. Se on kantakalvon tulehdustila, joka voi aiheutua epäsopivista kengistä, jalkaterän virheasennosta tai liiallisesta rasituksesta. Onneksi hoitokäytäntöjä on useita. Älä anna kantapääkivun pysäyttää sinua enää, ota yhteyttä ammattilaiseen ja aloita hoito heti!
WE Designin käsituet ovat ainutlaatuisia sekä ominaisuuksiltaan että ulkonäöltään. Niitä voidaan käyttää hyvin monenlaisten käden alueen ongelmien, kuten sormen keski- ja kärkinivelen yliliikkuvuuden, napsusormien, Mallet Finger-virheasentojen sekä rystykaaren virheasentojen hoidossa.
Ajatus lasten virheasentojen korjaamisesta on muuttunut paljon viimevuosina. Vielä 15 vuotta sitten lasten pohjallisia tehtiin paljon ja pienille lapsille suositeltiin vähintään tukevia ensiaskelkenkiä. Kun paljasjalkakävelyn eduista alettiin puhua, muuttui hiljalleen ajatus myös lasten jalkojen tukemisesta.
Meillä ApuLapissa käy asiakkaita hihamitoilla lähes päivittäin. Tässä artikkelissa kerron minkälainen turvotushoitoon tarkoitettu hiha on, miten se mitoitetaan ja miten palvelu hoidetaan meillä ApuLapissa.
Rannekipu ovat hyvin yleinen työkykyä, arkea ja harrastuksia haittaava vaiva. Rannekanava-ahtauma on yksi yleisimmistä rannekivun aiheuttajista, se tunnetaan myös nimillä rannekanavaoireyhtymä, rannekanavasyndrooma, karpaalitunnelisyndrooma ja latinaksi canalis carpi.
ApuLapin apuvälineblogi (Liikuttavia apuvälineitä ja hidasta palvelua) on ollut hetken tauolla. Nyt jatkamme puhtaalta pöydältä uusilla nettisivuillamme ja uudella nimellä: ApuBlogi. Kerromme tässä jutussa, mitä aiheita blogimme käsittelee, kuka blogia kirjoittaa ja "millä lihaksilla” sekä kenelle blogi on suunnattu.
